自分が本格的に減量をしたのはカレッジ1年生の1年間で、今から10年頃前のことでした。減量をしようと思った理由は、新学期のカラダ計測で自分のウェイトが62.5kgまで太ってしまい、身長が158cmだった結果、BMIは25を超えてポッチャリって判定されたことです。

ポッチャリになったことは1度もなく、これまで家族の中でポッチャリになった人が誰もいなかったので、大きくショックで、その時の帰りに大泣きしてしまったのが今でも覚えているほど失望でした。因みに、その去年が51kgほどでしたので、1年間で12kg辺りも太ってしまったことになります。

その翌日から、本格的に減量をスタートさせました。具体的には自転車通学というスクワットリーディングという手遅れランニングの3階級のアクションを行う産物だ。

先ず、カレッジは山中にあり、通学路の大詰めには急性立ち坂が2ケ所あります。これを自転車で毎度通学しました。

次に、ガイドや新聞紙をよむ際はスクワットをゆっくりとやりながら掴むようにしました。初めはスクワットだけをやって、対策を身につけるって図書を読みながらも、できるようになりました。アクションをしている期間で演習もできましたので、言わば一石二鳥だったって今でも思っております。これがスクワットリーディングだ。

最後に、夕刻に近所の河原をランニングする際に、ゆっくりとした速度で、ブレスを意識しながら行いました。有酸素運動をする結果脂肪が燃え易くなると、昔TVなどで耳にしたからです。このことは、スクワットも同じように行いました。

こういう3階級のアクションを取り入れた成果、1年頃後のカラダ計測で、ウェイトは51kg席で、肥える前の水準にほど近いゾーンまでやせることができて一体全体嬉しかったです。

いまでも、スクワットは新聞紙を掴む際に連日行ってあり、OFFにはランニングを当時と同じ方法で行ってあり、ウェイトもあんまり変わっておりませんので、このやり方は現状維持に繋がっていると自分では思っております。